Una vez que el mareo y las náuseas de los primeros meses disminuyen, muchas mujeres se alegran de poder disfrutar sus comidas nuevamente. Pero el ardor estomacal y la indigestión pronto pueden arruinarlo todo. Estas molestias pueden ocurrir en cualquier momento, pero generalmente afectan a las mujeres embarazadas durante el segundo y tercer trimestres.
Eso es bueno, pues rara vez son graves y se tratan fácilmente.
¿Qué son el ardor estomacal y la indigestión?
Acidez
- Una sensación de ardor en la garganta o el pecho, que a menudo ocurre después de las comidas
- Causado por el ácido del estómago que toca el esófago, el conducto por el que baja la comida
- No tiene nada que ver con su corazón
Indigestión
- Dolor de digestión:
- Acidez
- Demasiados gases
- Distensión abdominal
- Eruptos
- Sentirse demasiado llena después de una comida normal
Tanto el ardor estomacal como la indigestión son normales durante el embarazo y rara vez requieren tratamiento
Causas de ardor estomacal e indigestión durante el embarazo
- Durante el embarazo, los músculos de su sistema digestivo se relajan y hacen más lenta la digestión.
- La válvula en su esófago puede abrirse o tener fugas, lo que permite que el ácido del estómago fluya hacia arriba.
- A medida que su útero crece, empuja contra el estómago, aumentando la presión sobre la válvula.
- La lentificación de la digestión también puede provocar más gases.
Cómo prevenir el ardor estomacal
- Evite comer o beber cosas que hagan que la válvula del esófago se relaje más, como:
- Alimentos grasos
- Chocolate
- Cafeína
- Bebidas carbonatadas
- Productos de tomate
- Jugo de cítricos
- Menta y hierbabuena
- Alcohol
- Cebolla
- Ajo
- Comidas picantes
- Siéntese derecha mientras come.
- Permanezca erguida durante horas después de comer.
- Dé un paseo relajado después de la cena para iniciar la digestión.
- Mantenga su aumento de peso dentro de límites saludables.
- Use ropa holgada.
- Incluya fuentes saludables de fibra en su dieta.
- Consuma comidas ligeras y frecuentes.
- Evite llenarse de líquidos mientras come. Beba líquidos entre comidas.
- Comprométase a no fumar ni beber alcohol.
- Levante la cabecera de su cama.
- Hable con su médico sobre los antiácidos seguros.
- Si está tomando algún medicamento, asegúrese de verificar si la acidez es un efecto secundario normal.
Cómo prevenir la indigestión
Estos son algunos consejos útiles que le ayudarán a reducir la cantidad de gas en su cuerpo y evitar la indigestión:
- Evite los alimentos que puedan provocarle gases:
- Frijoles
- Repollo
- Coliflor
- Coles de Bruselas
- Brócoli
- Espárragos
- Bebidas carbonatadas
- Sin embargo, no descarte clases completas de alimentos saludables, ya que los frijoles y las verduras son buenos para usted.
- En cambio, lleve un registro de las reacciones de su cuerpo a los alimentos y evite los que le causan problemas.
- Evite los alimentos fritos con alto contenido de grasa.
- Coma pequeñas porciones durante el día, en lugar de llenarse a la hora de comer.
- Mastique bien sus alimentos. Cuente cuántas veces mastica cada bocado.
- No se apresure con las comidas.
- Tómese su tiempo para beber y evite atragantarse.
- Nunca beba con una pajilla.
- Beba la mayoría de sus líquidos entre comidas, en lugar de cuando coma.
- Practique una buena postura.
- Evite la goma de mascar y los caramelos duros.
- Beba mucha agua.
- Realice caminatas diarias.
- No fume ni beba alcohol.
- Practique la relajación con la respiración profunda.
¿Cuándo debería consultar a un médico?
- Si estos consejos no funcionan y desea probar un antiácido o un medicamento contra los gases, hable con su médico o partera.
- Su médico puede decirle qué medicamento es mejor para usted o ayudarle a tomar una decisión segura entre los remedios de venta libre.
¿Es un infarto?
Llame al 911 si sospecha que la sensación como ardor de estómago podría ser un ataque cardíaco.
- Ambos pueden causar ardor en el pecho.
- Las señales de que el dolor puede ser un ataque cardíaco, en lugar de solo acidez, incluyen:
- Una sensación de opresión o aplastamiento en el pecho
- Presión en el pecho
- Mareos
- Náuseas o malestar estomacal
- Sofocos o sudores fríos
- Cansancio inusual
- Falta de aliento
- Debilidad
- Una sensación de malestar general con indigestión
- Dolor que se extiende a su hombro, brazo o mandíbula
- La buena noticia es que los ataques cardíacos entre las mujeres embarazadas siguen siendo muy poco frecuentes.
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