Si tiene náuseas matutinas, no está sola. Alrededor del 80% de las mujeres embarazadas sienten algunas náuseas o tienen problemas estomacales. Suele empezar en las semanas cuatro y ocho del embarazo y dura hasta las semanas 16 y 20.
La mayoría de las veces, las cosas mejoran durante el segundo trimestre, de las semanas 14 a la 28.
No es algo que pasa solo en la mañana
- Las náuseas matutinas pueden ocurrir en cualquier momento del día.
- Muchas mujeres suelen sentir más náuseas cuando despiertan, mientras que otras sienten más por la tarde o justo después de la cena.
- Como muchas mujeres han descubierto, las náuseas matutinas pueden ocurrir en cualquier momento en el que no tengan comida en el estómago.
Las causas
- Algunos expertos piensan que las náuseas matutinas son producto de mayores niveles de hormonas.
- Otras causas podrían incluir:
- Un sentido del olfato más agudizado
- Cambios que se producen en el estómago y en otros órganos cuando está embarazada
- Muchas mujeres también comentan que no descansar lo suficiente o sentirse estresadas puede provocar las náuseas matutinas o empeorarlas.
¿Qué pasa si no desaparecen?
- A la mayoría de las mujeres con náuseas matutinas se les pasan cuando comen algunos bocadillos y beben líquidos durante el día.
- Si tiene náuseas matutinas y no ha podido retener la comida durante algún tiempo, debería hablar con su médico.
¿Las náuseas matutinas dañarán a mi bebé?
- A menos que la situación sea tan grave que no puede comer nada o no tiene la cantidad de agua necesaria en el cuerpo por vomitar, no hay necesidad de preocuparse.
- Concéntrese en tomar abundantes líquidos y comer bocadillos pequeños y saludables a lo largo del día, para mantener un nivel de energía alto.
¿Cuáles son las mejores formas de acabar con las náuseas matutinas?
- Las causas específicas varían de persona a persona. Una vez que descubra qué es lo que activa sus náuseas matutinas, haga lo que pueda para evitarlo.
- Si hay un cierto olor que le hace sentir náuseas, intente evitar el aroma.
- Si cierta comida o cierto sabor le hace mal al estómago, no coma esa comida y evite ese sabor mientras está embarazada.
- Si el no dormir la cantidad necesaria empeora la situación, intente descansar más.
- Si caminar apurada o moverse rápidamente parece que le provoca náuseas, tómese el tiempo de caminar despacio o pida a alguien que la lleve hasta el autobús en la mañana.
Consejos útiles
Coma temprano y con frecuencia
- Tenga a mano bocadillos adicionales para que no pase demasiado tiempo entre comidas.
- Guarde algunas almendras en el cajón de su escritorio en el trabajo.
- Lleve zanahorias en una bolsa para comer durante el día.
- Incluso puede tener algunos bocadillos en su mesa de noche, para que pueda comer algo antes de salir de la cama.
Tenga siempre una buena reserva de carbohidratos
- Las comidas con altos niveles de carbohidratos y bajas en grasa no suelen hacer que las mujeres embarazadas sientan náuseas.
- En el caso de algunas mujeres, las galletas de arroz o con forma de animales son una buena forma de tranquilizar un estómago inquieto.
Las burbujas pueden ser grandes aliadas
- Muchas mujeres embarazadas opinan que las bebidas carbonatadas, como el ginger ale, la soda y el limón amargo, pueden ayudar.
- Sin embargo, absténgase de tomar bebidas con cafeína, como los refrescos de cola y el café.
Manténgase hidratada
- Si el agua no le gusta mucho, intente mascar cubitos de hielo o chupar paletas de helado hechas con jugos de frutas.
Bocadillos con cítricos
- Muchas mujeres se dan cuenta de que cualquier cosa con sabor a limón o cítrico ayuda a evitar que sientan náuseas.
- Pruebe limonadas, caramelos duros de limón o naranja, o una rodaja de naranja o pomelo.
Cuidado con el hierro
- El hierro puede ser difícil de procesar para su estómago. Muchas mujeres embarazadas culpan a los suplementos de hierro por empeorar sus molestias estomacales.
- A menos que su médico le diga que no está obteniendo la cantidad adecuada de hierro, es posible que pueda omitir sus suplementos de hierro, o al menos tomar una menor cantidad de ellos, y obtener lo que necesita de su dieta.
- Hable con su médico si está teniendo problemas con los suplementos de hierro. Él o ella podría sugerirle que cambie por uno que no contenga hierro hasta que esté en una etapa más avanzada del embarazo y desaparezcan sus molestias estomacales.
Vitaminas
Pruebe tomar sus vitaminas prenatales con la comida, y hágalo por la noche en vez de en la mañana.
Jengibre
- Desde hace mucho tiempo se cree que el jengibre puede ayudar con las molestias estomacales.
- Asegúrese de usarlo únicamente bajo la supervisión de su médico, porque aún no se ha comprobado que sea seguro para mujeres embarazadas.
Bandas de acupresión
Estas bandas se colocan en las muñecas y se desarrollaron para ayudar con el mareo provocado por el movimiento, pero algunas mujeres las usan para ayudar a aliviar el malestar estomacal de las náuseas matutinas.
Medicamentos con receta
- También existen diferentes medicamentos para mujeres cuando los remedios de venta libre no funcionan.
- Se considera que algunos pueden usarse de forma segura durante el embarazo, y la probabilidad de obtener buenos resultados suele superar los riesgos de la pérdida de líquido.
- Hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento.
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