No en vano se les llama "luna de miel" a los segundos tres meses. Ahora puede esperar dormir mejor. Pero sigue habiendo cosas que podrían evitar que duerma lo máximo posible.
Entérese de los factores que privan el sueño
Es probable que las noches de descanso se vean interrumpidas por factores que afectan el sueño, como por ejemplo:
Calambres en las piernas
- Estire un poco las piernas antes de ir a dormir
- Ejercitarse puede ayudarle a evitar los calambres
- Si llega a tener un calambre, use una almohadilla térmica o masajee la pierna
- Utilizar cobertores pesados para dormir puede empeorar los calambres
Ronquidos
- Alrededor del 30% de las mujeres roncan cuando están embarazadas
- Es más que probable que esto desaparezca una vez que tenga al bebé
- Intente dormir del lado izquierdo
Sueños vívidos
- Los sueños pueden incluir pesadillas y también fantasías sexuales
- Esos tipos de sueños son normales
- Los sueños le ayudan a trabajar las preocupaciones, además de transitar por la alegría y el entusiasmo que siente por estar a punto de ser mamá
Su lado izquierdo
- Con frecuencia, los médicos le recomiendan que intente dormir del lado izquierdo porque puede ser beneficioso para el flujo de sangre y nutrientes que le llegan al bebé
¿Se siente demasiado grande?
- Intente recostarse sobre el lado izquierdo con las rodillas dobladas
- Coloque una almohada debajo de la barriga y otra entre las piernas
- Acurrúquese junto a una almohada corporal
- Descansar en una posición erguida en un sillón reclinable puede ser una gran idea
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