Sentirse distraída durante el embarazo

Es totalmente normal ser olvidadiza o despistada durante el embarazo.​​​​​​​ De hecho, es muy probable que se sienta así durante un tiempo. Los motivos aún se desconocen, pero hay algunas cosas que sí sabemos:

Sentirse distraída

  • Es solo algo pasajero, y no está sola
  • Muchas futuras mamás se refieren a estos momentos de olvido como "cerebro de mamá" o "amnesia del embarazo".

Incluso las mujeres muy organizadas afirman que les cuesta mantenerse enfocadas durante el embarazo.

Causas

  • Muchos expertos creen que los cambiantes niveles de hormonas/químicos en su cuerpo son los responsables 
  • Los cambios hormonales parecen afectar la capacidad de recordar y provocar cambios en el razonamiento
    Las preocupaciones acerca de dar a luz y el nuevo bebé podrían dejar de lado otros pensamientos

Es posible que no esté durmiendo lo necesario, lo que hace que se sienta cansada e incluso más olvidadiza.

Lo que usted puede hacer

  • La buena noticia es que sentirse distraída es totalmente normal
  • La mala noticia es que probablemente esta etapa se prolongará hasta después del nacimiento de su bebé, ya que la falta de sueño podría seguir nublando su mente
  • No olvide que todo su cuerpo —incluido su cerebro— está ocupado con una tarea inmensa: hacer un bebé

Prepararse para los olvidos

Estas son algunas medidas útiles que puede tomar para hacer su vida más fácil:

  • Organícese
    • Tal vez nunca tuvo que hacer listas o depender de un planificador diario, pero es probable que ahora deba hacerlo
    • Haga listas y colóquelas en lugares visibles
    • Busque un sistema que le resulte útil (como colgar sus llaves junto a la puerta)
  • No haga demasiado
    • Este no es el momento ideal para trabajar 12 horas al día, comenzar un proyecto difícil, pasar toda la noche despierta ni recibir a muchos invitados
    • Use el hecho de estar embarazada como excusa para decir que no: tendrá mucho tiempo para hacer su parte en el futuro
    • Pida ayuda
    • Pídale a amigos y familiares que le ayuden a conocer y comparar artículos para el bebé
    • Como beneficio adicional, esto les ayudará a sentirse más involucrados
  • Descanse lo suficiente y aliméntese bien
    • Duerma siempre que pueda, incluso si descansó ocho horas completas la noche anterior
    • Llegar al punto de sentirse agotada solo nublará más su mente
  • Mímese
  • Si necesita más tiempo para usted, tómeselo
  • Relájese y tome un baño o salga a caminar
  • Hable con otras mujeres embarazadas para sentirse mejor
  • Pídale consejos a su médico acerca de grupos o clases de apoyo

Por último, no olvide que este es un momento especial en su vida.

Podría sentirse distinta, pero sus pensamientos pronto se aclararán
Está bien ser olvidadiza. Tiene una tarea inmensa que hacer ahora mismo y su embarazo merece la mayor dedicación que pueda darle.

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