La depresión es una enfermedad que involucra el estado de ánimo, el cuerpo y la mente. Afecta aproximadamente a una de cada cinco mujeres durante el período de embarazo. Cuando está embarazada, su estado de ánimo puede oscilar entre momentos de plenitud y momentos de tristeza. Incluso si le emociona mucho la llegada de su bebé, es posible que se sienta triste.
No tiene que permitir que esta tristeza tome el control de su vida. Al entender la depresión, puede redescubrir la alegría de estar embarazada, a pesar de las preocupaciones.
Signos de depresión
Los cambios en el estado de ánimo son normales cuando está embarazada. Pero si no logra superar los sentimientos de tristeza o no tiene la energía para realizar sus tareas cotidianas, es posible que esté sufriendo de depresión. Los signos incluyen:
- Mal carácter
- Sentimiento permanente de tristeza
- Falta de hambre
- Comer más de lo normal
- Sentirse cansada todo el tiempo
- No dormir bien
- No ser capaz de concentrarse o pensar con claridad
- Grandes cambios en el estado de ánimo y preocupación superior a la normal
- No desear hacer las cosas que le gustan
- Llorar sin motivo
- Sentirse desesperanzada o inútil
- Pensamientos frecuentes sobre la muerte, morir o suicidarse
Llame a su médico de inmediato si cualquiera de estos signos se prolonga por más de dos semanas; podría significar que tiene depresión.
Probabilidades de sentirse deprimida
Tiene más probabilidades de deprimirse después de quedar embarazada si:
- • Tiene antecedentes de depresión
- Tiene familiares cercanos que han tenido depresión
- Tiene dificultades económicas o problemas en sus relaciones
- Ha atravesado un cambio importante en su vida últimamente, por ejemplo:
- Mudarse a una ciudad nueva
- Perder el empleo
- Terminar una relación
- Afrontar la muerte de un ser querido
Lo que usted puede hacer
Si no se siente feliz o presenta signos de depresión, asegúrese de buscar la ayuda de su médico o terapeuta de inmediato.
También puede:
- Cuídese
- Asegúrese de dormir lo suficiente y siga una dieta saludable
- Siga su intuición y procure controlar su propio ritmo
- No intente ocuparse de toda su lista de "cosas por hacer"
- No trabaje demasiadas horas
- No intente ver a todos sus amigos antes de la llegada del bebé
- Si tiene pareja, priorice su relación
- El nuevo bebé añadirá presión a su relación
- Asegúrese de que usted y su pareja se estén comunicando bien ahora, antes de que llegue el bebé
- Hable sobre sus temores y anhelos
- Escuche las preocupaciones de su pareja
- Hagan un viaje o incluso una escapada de fin de semana
- Dedíquele tiempo y atención a este vínculo cercano; el apoyo, la confianza y la buena voluntad de su pareja serán necesarios durante las próximas semanas
- Si los conflictos son más profundos, considere el asesoramiento para parejas
- No se preocupe demasiado
- Participe en clases de meditación o yoga prenatal
- Consulte a un terapeuta
- Piense en cambiar de empleo si está demasiado estresada
- Busque el equilibrio en su estilo de vida: dedique tiempo suficiente a descansar, divertirse y relacionarse con otras personas
- Medicamentos
- Muchos medicamentos para tratar la depresión son seguros de usar durante el embarazo, así que considere su utilización
- Hable o reúnase con seres queridos o con otras mujeres embarazadas
- Llame a sus familiares
- Únase a un grupo de apoyo prenatal o participe en clases de entrenamiento para el parto
Asegúrese de consultarle a su terapeuta y a su médico acerca de la depresión posparto, la cual puede afectar a algunas mujeres luego de tener al bebé.
Después de que nazca el bebé
- Las mujeres que tienen depresión durante el embarazo tienen más probabilidades de sufrir depresión posparto
- La depresión posparto puede tomar por sorpresa a cualquier mujer, incluso a aquellas que no mostraron signos de depresión durante el embarazo
- Según cuán grave sea su depresión, la combinación de charlas con un terapeuta y medicamentos puede ayudarle a reponerse
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