La depresión posparto (PPD, en inglés) no es lo mismo que la tristeza y los cambios de humor luego del parto, esos sentimientos de preocupación y falta de energía que suelen desaparecer entre cinco días y dos semanas después del nacimiento. La PPD es más prolongada y grave.
- La PPD puede ser muy dañina y durar hasta un año después del nacimiento del bebé.
- Aproximadamente el 10% de las mujeres presenta PPD.
- Estos sentimientos suelen resolverse con atención médica y asesoramiento.
Señales
- Problemas para realizar tareas normales
- Sentirse emocionalmente adormecida
- Sentirse desesperanzada, triste, cansada o intranquila por más de dos semanas
- Preocupación de que alguien le haga daño a su bebé
Además de la tristeza, las mujeres con PPD también pueden padecer:
- Dolor de cabeza
- Dolor en el pecho
- Palpitaciones cardíacas
- Hiperventilación (respiración demasiado rápida)
- Pérdida o aumento de peso inusuales
¿Qué causa la depresión posparto?
- Los expertos no saben con certeza qué origina la depresión después de dar a luz.
- La mayoría cree que podría tener que ver con su estado físico y cómo se siente con usted misma. Además, estar atravesando otros eventos estresantes —como inconvenientes en sus relaciones o problemas financieros— también puede ser un factor influyente.
Probabilidades de PPD
- •Hay una probabilidad mayor de que padezca PPD si:
- Tiene antecedentes de depresión antes de dar a luz
- Tiene episodios muy intensos de síndrome premenstrual (PMS, en inglés)
- No tiene pareja, o su pareja no la acompaña o contiene
- Perdió a un amigo cercano o miembro de la familia recientemente
- Se mudó hace poco tiempo
Lo que usted puede hacer
- Hable con su médico sobre sus sentimientos de profunda tristeza y busque atención médica
- Planee visitas con familiares y amigos después del nacimiento del bebé
- Pueden hacerle compañía, ayudar con las comidas o atender al recién nacido mientras usted descansa
- Pero no haga demasiado: recibir demasiadas visitas solo la cansará a usted y a su bebé
- Las parejas deberían tomarse una licencia laboral lo más amplia posible
- Pueden compartir los primeros días de vida de su bebé, darle una mano y permitir que descanse
- Si su madre, suegra u otros familiares se ofrecen a ayudar, acepte su colaboración, a menos que su visita solo contribuya a que se sienta fuera de control
- Si es soltera y no tiene familiares o amigos que puedan ayudarle, considere unirse a un grupo de apoyo para mamás embarazadas
- Consulte con hospitales, clínicas de salud pública u organizaciones de atención médica cercanas para enterarse de qué días se reúnen
Otras cosas que puede hacer
- Descanse lo suficiente
- Asegúrese de dormir cuando su bebé duerma
- Se ha comprobado que ejercitarse mejora el estado de ánimo
- Si tiene problemas para amamantar, pídale a su médico que le recomiende un asesor de lactancia que pueda ayudarla
- Asegúrese de comer de forma regular y saludable
- Dedique tiempo solo para usted y su pareja
- Mímese un poco: córtese el cabello, disfrute de una sesión de masajes o hágase la manicura
Llame a su profesional médico de inmediato si la sensación de tristeza la supera o si sus sentimientos se prolongan por más de dos semanas.
Si los signos perduran y su médico parece no poder ayudarla, busque una segunda opinión. Podría suceder que tenga otro problema de salud que esté causando su depresión y necesite atención especializada.
Por último, sea paciente con usted misma.
Criar a un niño es una habilidad diferente de todas las demás, y aprenderá todo lo que necesita saber. Pero llevará tiempo. Es posible que deba postergar otras cosas por ahora. El resultado puede ser mejor para usted y su bebé.
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