Si está embarazada y le está costando dormir, no es la única. Casi todas las mujeres embarazadas enfrentan este problema. Pero no se preocupe: hay cosas que puede hacer para lograr conciliar el sueño por la noche.
Para las náuseas matutinas y el malestar estomacal
- Si el malestar estomacal no le permite dormir, consuma galletas o rebanadas de manzana justo antes de irse a la cama
- Comer algo puede ayudar a calmar su estómago
- Si las náuseas matutinas son un problema al despertarse, tenga a mano algunos bocadillos en su mesa de noche para comerlos rápidamente antes de levantarse e iniciar el día
Visitas al baño durante la noche
- Para evitar ir demasiadas veces al baño durante la noche:
- Limite el consumo de líquidos por la noche
- Vacíe por completo su vejiga cada vez que vaya al baño
- Elimine la cafeína: té, café y refrescos de cola
Encuentre una posición cómoda para dormir
- Pruebe acostarse del lado izquierdo con sus rodillas dobladas.
- Coloque una almohada debajo de su abdomen y otra entre sus piernas.
- Acurrúquese con una almohada corporal.
- Es probable que gire de lado a lado mientras duerme, y está bien.
- Algunas mujeres incluso duermen en un sillón reclinable.
Las siestas son fundamentales
- Su cuerpo está trabajando duro para formar una nueva vida, incluso mientras duerme.
- Una siesta es la mejor amiga de toda mujer embarazada. Sea amable con usted misma y recuéstese durante el día si lo necesita.
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