¿Por qué necesita calcio?
- Su bebé lo necesita para:
- Desarrollar huesos, dientes, nervios, corazón y músculos fuertes
- Tener un ritmo cardíaco normal
- Evitar los coágulos en la sangre
- Si no obtiene la cantidad adecuada de calcio, podría perderlo de sus huesos
¿Cuánto calcio necesito?
- Las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia necesitan al menos 1,000 miligramos (mg) de calcio al día
- Las mujeres embarazadas menores de 18 años necesitan 1,300 mg al día
Alimentos que contienen calcio
- Productos lácteos (el yogur es bueno ya que tiene 415 mg por cada porción de ocho onzas)
- Productos de tofu
- Frutos secos
- Frijoles
- Algunas verduras (hojas de nabo y col rizada)
- Brócoli
- Salmón enlatado
- Algunos alimentos tienen calcio agregado, como el jugo de vegetales, jugo de naranja, leche de soja, algunos cereales, barras de cereal y waffles congelados.
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