Por qué necesita calcio si está embarazada

¿Por qué necesita calcio?

  • Su bebé lo necesita para:
    • Desarrollar huesos, dientes, nervios, corazón y músculos fuertes​​​​​​​
    • Tener un ritmo cardíaco normal
  • Evitar los coágulos en la sangre
  • Si no obtiene la cantidad adecuada de calcio, podría perderlo de sus huesos

¿Cuánto calcio necesito?

  • Las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia necesitan al menos 1,000 miligramos (mg) de calcio al día
  • Las mujeres embarazadas menores de 18 años necesitan 1,300 mg al día

Alimentos que contienen calcio

  • Productos lácteos (el yogur es bueno ya que tiene 415 mg por cada porción de ocho onzas)
  • Productos de tofu
  • Frutos secos
  • Frijoles
  • Algunas verduras (hojas de nabo y col rizada)
  • Brócoli
  • Salmón enlatado
  • Algunos alimentos tienen calcio agregado, como el jugo de vegetales, jugo de naranja, leche de soja, algunos cereales, barras de cereal y waffles congelados.​​​​​​​

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1-888-421-7781

La asistencia del programa está disponible de lunes a viernes de 8:00 a. m. a 6:30 p. m., hora del Centro