La salud es importante: la salud de las mujeres

Hola y bienvenidos al Blue Door Neighborhood Center. Me llamo Aquea Wynn y soy educadora de salud aquí. Muchas gracias por acompañarnos en un segmento de educación para la salud tan importante: hablar sobre la salud de la mujer.

Hoy hablaremos sobre algunos problemas de salud que impactan y afectan a las mujeres en la actualidad. Por último, compartiremos las mejores prácticas y consejos para ayudar a las mujeres a mejorar nuestra salud. Asegúrese de mirar la diapositiva final con la lista de referencias de varios recursos fiables.

Mujeres. Somos los latidos del corazón de nuestras familias, comunidades y nuestro mundo. Tanto es así que a menudo se nos menciona y se nos estereotipa en algunos de los siguientes roles de género: criadoras, cocineras, amas de casa, cuidadoras, maestras, enfermeras, administradoras y, a veces, somos demasiado emocionales. Había de todo ahí. Por lo tanto, no sorprende que nosotras, como mujeres, pasemos tanto tiempo, día tras día, cuidando a los demás que rara vez dedicamos tiempo a cuidar de nosotras mismas y de nuestra salud. Así que hoy, esperamos alentarla, informarla y empoderarla de que ahora es un buen momento para concentrarse en mejorar su salud.

Con una mirada rápida, la salud de la mujer se puede clasificar en tres áreas principales de enfoque, la primera es la salud y el bienestar. Eso incluye la obesidad, el estrés y la salud mental. La segunda es la enfermedad y los problemas de salud. Eso incluye enfermedades cardíacas, cáncer de mama y cáncer cervical. Y por último, está la salud reproductiva. Eso incluye el embarazo, la menopausia y la salud sexual.

¿Sabía que las enfermedades cardíacas son la primera y principal causa de muerte entre las mujeres aquí en los Estados Unidos? Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, en 2019, aproximadamente 300,000 mujeres fallecieron por enfermedades cardíacas. Eso es sproximadamente 1 de 5 mujeres. A veces, las enfermedades cardíacas se han considerado una enfermedad de hombres, pero cada año mueren casi tantas mujeres como hombres debido a una enfermedad cardíaca. Durante las últimas décadas, ha habido un incremento en la concienciación sobre las enfermedades cardíacas en las mujeres. Sin embargo, solo el 56% de las mujeres aceptan y reconocen que las enfermedades cardíacas son la causa número 1 de muerte.

Dato número 2: más de 2 de 3 mujeres en los Estados Unidos son obesas. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y el Departamento de Salud y Servicios Humanos para la Salud de la Mujer de los Estados Unidos, la obesidad es un problema médico grave para las mujeres. La obesidad puede desarrollarse cuando el cuerpo almacena más calorías de las que usa con el tiempo. Ese peso adicional puede provocar problemas de salud graves para las mujeres, como enfermedades cardíacas, diabetes, muchos tipos de cáncer, problemas respiratorios, complicaciones para quedar embarazada y problemas durante el embarazo.

Dato número 3: 1 en 5 mujeres en los Estados Unidos ha sufrido un problema de salud mental en el último año, como depresión o ansiedad. Una buena salud mental es esencial para nuestro bienestar total como mujeres. Y muchos problemas de salud mental, como la depresión y el trastorno bipolar, afectan a más mujeres que hombres, o afectan a las mujeres de manera diferente que a los hombres. La mayoría de los problemas de salud mental graves no se pueden curar, pero se pueden tratar y usted puede vivir mejor y bien con el tratamiento. El estrés es uno de los principales factores que influye en la depresión y la ansiedad de las mujeres. A corto plazo, sabemos que el estrés puede, como ya sabe, ponerlo en estado de alerta o darle un impulso adicional de energía. Sin embargo, a largo plazo, el estrés puede provocar graves complicaciones de salud para las mujeres. En particular, pueden ser dolores de cabeza o malestar estomacal. Y también pueden, otra vez, provocar depresión, ansiedad, problemas cardíacos, obesidad, problemas del ciclo menstrual y disminución del deseo sexual.

El siguiente dato es sobre el cáncer de mama. El cáncer de mama es el segundo cáncer más común en las mujeres aquí en los Estados Unidos. Más a menudo, las mujeres afroamericanas tienden a morir de cáncer de mama a un ritmo mayor que las mujeres blancas. Factores como la falta de actividad física, la obesidad y los antecedentes familiares aumentan el riesgo de sufrir cáncer de mama. Además, el cáncer cervical es otro problema de salud para las mujeres. Pasa a ser el cuarto cáncer más común en las mujeres en todo el mundo. También es aquí la causa principal de muertes relacionadas con el cáncer entre las mujeres. Asegúrese de estar al día con sus consultas de atención médica básica y de obstetricia y ginecología para programar los estudios de detección adecuados y la vacuna contra el papiloma humano para ayudar a prevenir el cáncer cervical. Es importante saber que el cáncer cervical es una enfermedad prevenible y curable si se detecta a tiempo y se maneja de manera efectiva.

Último dato sobre la salud de la mujer: las mujeres a menudo tienden a tener problemas de salud más serios debido a las infecciones de transmisión sexual, incluida la infertilidad. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades informan que a más de 9 millones de mujeres en los Estados Unidos se les diagnostica una infección de transmisión sexual cada año. Las infecciones de transmisión sexual se adquieren y propagan a través del sexo vaginal, anal y oral sin protección.

Hablemos de prevención. Realizarse exámenes de salud y pruebas de detección de manera periódica permite encontrar problemas antes de que sean evidentes. También pueden encontrar problemas en una etapa temprana y, por lo tanto, tener mejores opciones de tratamiento. Como mujer, necesitamos exámenes y revisiones especiales y durante nuestros chequeos. Nuestros prestadores de servicios médicos pueden ayudarnos, guiarnos, en la dirección correcta. Esos pueden ser nuestros médicos de atención médica básica, nuestros obstetras y ginecólogos y no se olviden de nuestras mamografías anuales. Los autoexámenes también son importantes. Eso incluye autoevaluaciones de la piel, la boca y los senos. Controlar el estado de ánimo y el estrés también es una prevención importante para nosotras, como mujeres. Todos lidiamos con el estrés en algún momento de nuestras vidas. Definitivamente podemos pensar en tomar medidas para abordar nuestros niveles de estrés de una manera positiva.

Comer bien es el secreto de la buena salud. Puede ayudar comer muchas frutas y verduras frescas, granos integrales y una variedad de alimentos balanceados de cada grupo de alimentos. Haga ejercicio todos los días y muévase: ese es el otro secreto para una buena salud. Solo 30 minutos de actividad física cada día acumulados con el tiempo pueden ayudarlo a estar en buena forma y ayudarlo a verse bien, sentirse bien y ser más productivo mentalmente.

Trate de no lidiar con el estrés de manera poco saludable. Por ejemplo, beber demasiado alcohol, usar drogas, fumar o comer en exceso. Estos mecanismos de supervivencia pueden ayudarlo a sentirse mejor en el momento, pero pueden aumentar sus niveles de estrés a largo plazo. Intente sustituir las formas saludables de sobrellevar la situación pasando tiempo con familiares y amigos, haciendo ejercicio o encontrando un nuevo pasatiempo. Además, puede realizar algunas cosas como respirar profundamente, meditar, escribir sus pensamientos, organizarse, ofrecerse como voluntario para ayudar a otros y obtener ayuda de un profesional, si la necesita.

Cuando se trata de prácticas sexuales más seguras, queremos recordarle que lo seguro es conocer a sus parejas sexuales y usar condones de látex o poliuretano cada vez que tenga un encuentro sexual, sea sexo vaginal, anal y oral, para reducir sus riesgos de contraer enfermedades de transmisión sexual.

Hablemos un poco más de prevención. Dormir de manera adecuada. Sea constante y acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas. Asegúrese de que su hora de acostarse sea tranquila, en un lugar oscuro y a una temperatura agradable. Limitar y apagar sus dispositivos electrónicos antes de acostarse es clave. Y, si es como yo, me encanta dormir bien.

Ponga en práctica el autocuidado. Es decir, tomarse tiempo para hacer lo que le gusta hacer: relajarse y encontrar actividades que la hagan feliz. Si está embarazada, busque atención médica prenatal lo antes posible para evaluar su salud y la de su bebé por nacer. Y si no tiene cobertura de seguro médico, asegúrese de acudir al Blue Door Neighborhood Center, ya que podemos orientarla en la dirección correcta para recibir atención médica.

Entonces, ¿quieren vivir más, vivir mejor y vivir más felices? Bueno, en el Blue Door Neighborhood Center las ayudamos. Ofrecemos una variedad de clases de salud y bienestar para ayudarla en su búsqueda de salud. Ofrecemos clases de yoga, zumba y baile en línea para ayudarle a aumentar su actividad física. Ofrecemos clases de educación para la salud, como educación sobre nutrición, formas de lidiar con el estrés y otros temas de salud de la mujer. Y por último, pero no menos importante, ofrecemos clases de control y prevención de enfermedades crónicas para abordar algunas de esas afecciones, como la diabetes y las enfermedades cardíacas.

Para terminar, las dejo con una cita sobre la salud de la mujer. De la ex Primera Dama de los Estados Unidos, Michelle Obama, "Las comunidades y los países y, en última instancia, el mundo son tan fuertes como la salud de sus mujeres". Nuevamente, las animo a todas a que vean esto hoy, ya que ahora es un buen momento para que se tomen un tiempo para concentrarse en mejorar su salud.

Gracias y manténganse en contacto con nosotros. Visite nuestro sitio web, www.bluedoorcenteril.com, para obtener más información y registrarse en nuestras clases, programas y eventos. Y no se olvide, también estamos en Facebook. Síganos en Blue Door Center IL. Muchas gracias, y que tengan un gran día todas.