Voz 1
Bueno, el clima se está volviendo más frío, los eventos festivos se acercan y los altos niveles de estrés pueden ser más frecuentes ahora que nunca. Hay muchas formas de controlar el estrés e incluso diferenciar si la tristeza que siente es tristeza estacional o depresión.
Nos acompaña el Dr. Derek Robinson, director médico de Blue Cross and Blue Shield of Illinois. Este es un tema emocionante para mí. Es un término muy importante: salud mental. Todos hablan de este tema en todas partes. Pero, ¿puede hablar sobre los factores estresantes y los factores desencadenantes que afectan negativamente nuestra salud mental?
Voz 2
Por supuesto. Permítanme comenzar diciendo que esta puede ser una época muy emocionante del año cuando entramos en las fiestas y celebramos las tradiciones religiosas y culturales, así como el Año Nuevo. Pero también puede ser un momento que genera estrés. Y sabemos que nuestra salud mental colectiva se ha visto afectada en los últimos años.
Y a medida que avanzamos en la temporada festiva, creo que es importante tener en cuenta que aproximadamente 1 de cada 3 adultos en todo el estado de Illinois sufren síntomas de depresión. E incluso cuando observamos a nuestros jóvenes entre 12 y 17 años, 145,000 de ellos viven con depresión.
Por eso, queremos asegurarnos de comenzar la temporada con conciencia, así como con una postura de apoyo, para que podamos ayudar a nuestros amigos y familiares durante este período de tiempo.
Voz 1
Con los días festivos vienen tantas cosas diferentes. Las personas llegan de visita, tal vez haya perdido a un ser querido. Tal vez sea ese momento en el que acabas de regresar con tu familia, tal vez después de una situación que tuvieron el año pasado. Así que definitivamente puede desencadenar mucho estrés. Pero, ¿cómo podemos superar y manejar ese estrés y superar la sensación de agobio?
Voz 2
Tiene toda la razón. Muchas cosas pueden ocurrir cuando estamos juntos; el aniversario de la muerte de los miembros de la familia que tal vez no estén presentes. Tenemos las tareas diarias de criar a los hijos y viajar al trabajo, y pagar las facturas. Hay muchas cosas que realmente pueden servir como desencadenantes para las personas en esta época del año. Pero tengo un par de sugerencias.
Primero, haga una lista cuidadosa de sus propias expectativas. Descubra cuáles son las cosas que puede hacer y las que no puede hacer en términos de mantener las tradiciones familiares o cocinar grandes comidas o cuántas personas asistirán. Establezca esos límites y luego haga todo lo posible para apegarse a ellos para tener cierto control sobre su estrés.
Segundo, diría yo, es practicar el autocuidado. Así que asegúrate de haberse vacunado Considere usar una máscara si tiene muchas personas reunidas en el interior, ya que existen muchas infecciones que se transmiten durante esta temporada navideña.
Y desde luego, si se siente enfermo, quédese en su casa y mejórese. Descanse. Y luego asegúrese de que está buscando oportunidades para ser compasivo consigo mismo. A veces puedes sentir muchas expectativas, y pueden ser bastante significativas y pueden ser negativas, y no queremos hacer eso.
Queremos asegurarnos de darnos un poco de gracia y compasión, usar algunas prácticas relajantes si las tiene y pasar las fiestas si tiene algunos desafíos.
Voz 1
Sí. Existe la tristeza navideña y depresión. Existe una diferencia. ¿Puede explicar eso un poco más?
Voz 2
Bueno, yo diría que normalmente pensamos en la tristeza de las fiestas. Piensa en los síntomas que son más cortos en duración. Suele venir con las fiesyas y resolverse a partir de ese momento. Creo que las personas deberían preocuparse mucho más si se encuentran con una tristeza excesiva, si duermen demasiado, si comen más o si comen menos, o si estas cosas suceden durante un período de tiempo prolongado que supera las vacaciones.
Y ciertamente, si tiene alguna inquietud al respecto, lo alentaría a que se comunique con su equipo de atención médica o con su médico para obtener más información.
Voz 1
Claro. ¿Cuáles son algunos consejos que puede dar a las personas si quieren buscar ayuda o si necesitan ayuda?
Voz 2
Por supuesto. Entonces, primero diría que si tiene un proveedor de servicios de salud mental o un médico, definitivamente comuníquese con ellos si siente que necesita ayuda o si tiene un miembro de la familia que cree que necesita ayuda. Si es asegurado de Blue Cross and Blue Shield of Illinois, ciertamente puede comunicarse con nosotros al número que figura al dorso de su tarjeta de asegurado o a través de nuestro sitio web o nuestra herramienta Provider Finder, nuestro directorio en línea.
Para las personas que deseen comunicarse por mensaje de texto, en Illinois se puede solicitar una llamada para recibir mensajes de texto para calmarlo. Así que puedes enviar un mensaje de texto al 552020 y simplemente enviar una conversación mediante mensaje de texto y alguien responderá.
Y luego, para las personas que sienten que están cerca de un estado de crisis, tenemos la Línea Nacional de Prevención del Suicidio, que es 989. Así que siéntase libre de usar esa línea si tiene inquietudes sobre usted o un ser querido que está en crisis.
