Hola a todos
y gracias por acompañarme
Soy Gigi de GiGi Tonye' Arts & Fitness
Y estoy aquí con Nick y Kat que me acompañarán en esta clase de Zumba
estamos en el Blue door Neighborhood Center
y estamos muy contentos de tener esta divertida clase de Zumba
con ustedes hoy
recuerden ingresar a bluedoorcenteril.com
para ver las clases y los eventos que hay en el centro, cerca de ustedes, y los que son virtuales
comencemos con la diversión, busquen agua, comiencen a moverse
y comencemos con la fiesta
¡Vamos! ¡Bien!
Vamos todos, estamos por comenzar
con el calentamiento
recuerden que pueden empezar a moverse cuando quieran
¡Vamos!
¡Bien!
Muy bien, comencemos a bailar
Tenemos algunos movimientos que ya conoce
Vamos
Aquí vamos
¡Bien!
¡Y jalamos, vamos!
Caminemos
¡Vamos todos a pasarla bien!
¡Bien!
A caminar, vamos
y hacia adelante
Vamos hacia atrás
Adelante
¡Bien!
¡Bien!
Desde el principio, vamos
¡Jalen!
desde el principio otra vez. ¡Vamos!
Bien hecho
¡A jalar! ¡Vamos!
Caminemos un poco.
¡Vamos!
Espero que todos lo estén sintiendo, ¿eh?
¿Qué es eso?
Cuerpos en calentamiento.
¡Vamos!
¡Bien!
Lo hacen bien.
Tomamos aire.
¡Bien!
¡Maravilloso!
¡Maravilloso!
¡Muy bien!
¡A caminar! ¡Vamos!
¡y hacia adelante!
retrocedemos
así es
¡Vamos!
¡Bien!
¡Vamos!
bien
bien
Caminamos.
¡Buen trabajo!
¡Aplaudamos!
¡Vamos!
desde el principio
Bailemos todos, ¡así!
¡Eso es!
¡Sí!
Desde el principio. ¡Vamos!
y jalamos, vamos
y caminamos en el lugar. Vamos
así
¿Están entrando en calor?
Ya he entrado en calor.
Vamos. Sigamos adelante
¡Bien!
¡A caminar! ¡Vamos!
¡Vamos!
Bien hecho
Caminamos.
Si tienen familiares o amigos
invítenlos a acompañarnos
es una fiesta de Zumba para todos
¡Vamos!
¡Vamos!
¡Bien!
¡A jalar!
¡Bien!
¡A caminar! ¡Vamos!
¡Adelante!
¡Wow!
¡Bien!
¡Maravilloso!
¡Wow!
¡Vamos! ¡A aplaudir!
¡Wow!
¡Vamos!
¡Bailemos todos!
¡Así!
A caminar
¡y hacia adelante!
¡Bien!
¡Adelante!
bien
¡Sí!
¡Maravilloso!
Buen trabajo, todos
Escuchen, si necesitan caminar toda la canción
háganlo
si quieren hacerlo con nosotros
o modificar un poco, está bien
sigamos así
lo están haciendo muy bien
mantengan el abdomen bien contraído.
y vamos
¡Bien!
muévanse
¡Bien!
y vamos para el costado
y nos detenemos
al costado
al costado
bien
hacia el costado
nos detenemos
bien
Caminamos.
y dos
y al otro costado
¡Eso!
¡Bien!
Recuerden que pueden hacer modificaciones
estos abdominales de pie están muy bien
¡Muévanse!
bien
a caminar
bien
¡Vamos todos!
hacia abajo
A caminar
Aquí vamos
y flexionamos hacia arriba
Buen trabajo
Excelente
Aquí vamos
y esperamos
¡Bien!
¡Son increíbles! ¡Sigan así!
¡Wow!
¡Excelente trabajo!
¡Bien!
¡Bien!
¡Buen trabajo!
Muy bien todos
es hora de menear
vamos
todos saben cómo menear
y vamos
bien
¡Y nos movemos hacia atrás!
¡Wow!
¡Bien!
Aquí vamos
Dos
¡Bien!
y los brazos
bien
Vamos todos a menear
¡Así!
¡Vamos todos!
¡A menear!
Así es
digan: ¡vamos!
¡Wow!
Vamos, no vayan hacia abajo si es muy abajo
Ustedes saben lo que pueden hacer
¡Vamos!
¡Buen trabajo!
¡Dos!
¡Vamos!
¡Vamos con los brazos!
¡Bien!
Y nos damos vuelta, ¡así!
para el otro lado
vamos
A jalar
¡Vamos!
Un poco desde abajo
si pueden
vamos
buen trabajo
buen trabajo
¡Vamos con dos!
¡Bien!
Genial
Brazos
¡Vamos!
¿Cuánto pueden bajar?
¡vamos!
Si no pueden bajar mucho, está bien
Sigan meneando, vamos
¡Vamos!
¡Bien!
Contraemos
¡Caminamos!
Bien hecho
¡Bien!
nos damos vuelta
Bien hecho
¡Muy bien! ¡Buen trabajo! ¡Buen trabajo!
Escuchen todos
tenemos salsa
diviértanse
esto nos ayudará a coordinar
¡Vamos!
hacia el frente
Vamos
¡Wow!
hacia el costado
Y al costado
bien
hacia atrás
volver
y volvemos
Si no pueden girar
recuerden que pueden ir hacia atrás en línea recta.
¡Bien!
lo que sea más cómodo para ustedes
bien
bien
hacia el frente
buen trabajo
y giramos y aplaudimos
para el otro lado. ¡Aplaudan!
para el otro lado
hacia el costado
bien
¡Maravilloso!
y al revés
al revés
recuerden ir hacia atrás en línea recta,
si quieren
bien
hacia el frente
bien
¡Wow!
¡Aplausos y giramos!
Para el otro lado, ¡vamos!
y vamos
hacia el costado
y juntamos los pies. ¡Bien, bien!
maravilloso
para este lado
aquí vamos,
cuatro
¡Al costado con las manos!
Bien, ¡al costado!
¡Maravilloso!
aplaudimos y giramos
tomen aire
lo hicieron muy bien
Continúen si necesitan caminar.
¡Está muy bien!
diviértanse
¡Maravilloso!
¡Bien!
Todos increíbles
sigamos así
ahora trabajamos la mitad inferior
¡aquí vamos!
y aplaudimos
¡Eso es!
Para el otro lado
¡Vamos!
bien
y vamos
¡Dos!
bien
bien
Aquí vamos, ¡nos desplazamos!
vamos por abajo y saltamos en cuclillas
¡Wow!
¡Vamos!
¡A desplazarse! Apóyense en los talones
nos empujamos hacia atrás
muy bien, lo hacen bien
y hacemos sentadillas
y aplaudimos
y flexionamos
bien
hacia arriba
Caminamos.
¡dos!
¡Wow!
bien
buen trabajo
Nos desplazamos
y saltamos en cuclillas
¡Wow!
espero que estén sintiendo eso
¡Vamos!
Contraemos
los pies están adelante
las rodillas sobresalen
bien
damos un paso
bien
damos pasos hacia el costado
levantamos los hombros y contraemos
damos pasos
brazos hacia arriba
hacia abajo
cambiamos
¡Nos desplazamos!
¡Muy bien!
vamos
¡Sentadillas!
¡Bien!
¡Wow!
¡Bien! ¡Bien!
Sigamos con Zumba
Espero que lo estén sintiendo
¡Bachata!
¡Maravilloso!
bien
buen trabajo
dos veces
dos
dos
bien
y vamos con los brazos. ¡Así!
¡Maravilloso!
¡Dos!
¡Wow!
Bien. Sigamos
Caminemos hacia adelante y hacia atrás
¡Vamos!
¡Maravilloso!
¡Aquí vamos, golpeamos!
¡Vamos!
¡Golpeamos!
Bien hecho
¡Maravilloso!
A caminar
hacia atrás, ¡vamos!
¡Wow!
¿Cómo se sienten?
¡Hagan ruido!
Sé que se sienten bien
a caminar
y meneamos
¡Wow!
¡Vamos!
¡Bien!
¡Wow!
¡A menear!
¡Bien!
tomen aire
¡Wow!
Brazos arriba. ¡Así!
¡Dos!
¡Dos!
y hacia adelante
¡Vamos!
dos veces
¡Vamos!
Brazos
¡Vamos!
vayan hacia abajo, si pueden
Vamos
¡Bien!
¡Wow!
¡Sí!
¡Maravilloso!
Lo están haciendo de maravilla
descansemos un poco
¡Muchas gracias!
¡Vamos con la última canción!
antes de empezar con el enfriamiento.
Tomen agua.
¡Lo están haciendo muy bien!
¡Aquí vamos!
y hacia arriba
volver
hacia el costado
y al otro costado
al frente
y volvemos
al costado
y al otro costado
aquí vamos, levantamos las rodillas
¡Wow!
a caminar
retrocedemos
¡Vamos!
¡Nos estiramos!
¡Arriba!
retrocedemos
¡Vamos!
¡Bien!
¡Vamos!
¡Adelante!
¡A caminar! ¡Vamos!
¡A estirarse!
y hacia arriba
retrocedemos
¡Maravilloso!
Caminamos.
bien
tomen aire
levanten esos brazos
¡Vamos!
¡Vamos!
Bien hecho
A caminar
¡Bien!
¡Nos estiramos!
bien
Vamos, ¡bien arriba!
y volvemos
¡Wow!
¡Caminamos!
¡Vamos todos!
Lo están haciendo de maravilla
¡Brazos arriba!
Respiren
Aquí vamos y ¡meneamos!
y al otro costado
¡Vamos!
¡Cambiamos!
¡Vamos todos!
¡y hacia adelante!
¡Arriba!
A caminar
¡Nos estiramos!
¡Wow!
A caminar
dos brazos
y vamos
hacia arriba y hacia abajo
y el frente
y hacia abajo
¡Vamos!
¡Vamos!
¡Bien!
¡Vamos!
¡Bien!
¡Vamos!
y nos quedamos abajo
Hacemos sentadillas todos
¡Bien!
Vamos hacia adelante, ¡así!
Vamos todos hacia atrás
hacia el frente
volver
Movemos los brazos hacia arriba
¡Bien!
y los brazos
¡Wow!
Excelente trabajo, entremos en calor.
Un estiramiento rápido.
¡Espero que les haya gustado esta clase!
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Inhalamos y exhalamos
Estiramos hacia el costado
Estiramos hacia el costado
Bien hecho
Hombros
Muchas gracias por acompañarme
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Nick y Kat
Muchas gracias por acompañarnos en línea
