Obesidad infantil

Hola. Bienvenidos al Blue Door Neighborhood Center. Mi nombre es Nicoya y trabajo como educadora de salud en la sede de Pullman. Si es la primera vez que nos visita, le damos la bienvenida. Permítame unos segundos para contarle un poco más acerca del Blue Door Neighborhood Center.

 

Somos el primer centro vecinal de Blue Cross and Blue Shield of Illinois y nos comprometemos a incidir de forma positiva en la salud de la comunidad. Trabajamos de diversas formas a través de programas virtuales y presenciales ofrecidos a todas las personas de la comunidad sin costo.

 

Septiembre es el Mes Nacional de Concientización sobre la Obesidad Infantil y el Blue Door Neighborhood Center reconoce y destaca la obesidad infantil como parte de sus iniciativas de bienestar para padres y niños. Queremos resaltar algunos de los impactos que tiene la obesidad infantil en la salud de la familia y la comunidad.

 

Y, aunque no existe una solución sencilla, hay formas a través de las cuales los individuos y las comunidades pueden apoyar a los niños y sus familias en la transición hacia una buena salud. Es sumamente importante reconocer y concienciar sobre la obesidad infantil dado que es un problema importante de salud pública.

 

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, en inglés), uno de cada cinco niños padece de obesidad en los Estados Unidos. Y lo que es más alarmante es que algunos niños cuentan con índices de obesidad más elevados que otros. Hablemos acerca del concepto de obesidad. Cuando hablo de obesidad hago referencia a un peso que es superior al que es considerado normal según un determinado peso, altura y estructura corporal.

 

Generalmente, los médicos usan el IMC o índice de masa corporal como recurso de diagnóstico para determinar si alguien tiene sobrepeso o no. Nos preocupamos por la obesidad infantil, ya que los niños obesos tienen un riesgo más alto de contraer otros problemas de salud crónicos como diabetes, asma, apnea del sueño, problemas de huesos y articulaciones e incluso diabetes tipo dos.

 

También tienen un riesgo mayor de sufrir enfermedades cardíacas debido a cuestiones como la presión arterial alta y el colesterol elevado. Incluso debemos considerar los efectos sociales y emocionales de la obesidad. Los niños con obesidad pueden sufrir más burlas o intimidaciones en comparación con niños con peso normal.

 

Incluso tienen una mayor propensión a sufrir aislamiento social, depresión o autoestima baja. Y existe un factor que puede ser un poco difícil de asimilar. Los niños con obesidad son más propensos a convertirse en adultos con obesidad. Y, como pueden imaginarse, esto representa un desafío, ya que como adultos deberán enfrentarse a un estilo de salud

 

desafiante tanto a nivel físico como mental de por vida. Estas son algunas de las razones por las cuales la obesidad infantil representa un problema importante de salud pública. Existen varios factores que indicen en la obesidad infantil. Hablemos de algunos de ellos. Por un lado, estos niños no pasan suficiente tiempo estando físicamente activos y esto también podría deberse a que no hay muchos lugares

 

a los que los niños puedan ir para tener un lugar seguro para ejercitarse. Otro factor es la falta de sueño. Otro aspecto que no consideramos a menudo es el acceso a alimentos saludables y nutritivos. Estos son algunos de los factores, pero hay muchos más.

 

Hablaremos de ellos en las próximas diapositivas. Habrán oído aquel dicho que habla de que la crianza de un niño es responsabilidad del pueblo. Bueno, entonces es responsabilidad del pueblo abordar la obesidad infantil. Eso significa que los padres y cuidadores pueden adoptar un rol activo empezando por casa para abordar la obesidad infantil.

 

Como ejemplo podemos mencionar asegurarse de que el niño tenga acceso a alimentos saludables y nutritivos, lo que ayudará a controlar y manejar su crecimiento y dar el ejemplo a través de factores de estilo de vida saludables, como practicar ejercicio, incorporar buenos hábitos alimenticios e incluso de sueño y descanso.

 

Hablemos un poco acerca de lo que los profesionales médicos pueden hacer para ayudar a abordar la obesidad infantil. A modo de ejemplo, los profesionales médicos podrían determinar y controlar el peso, la altura y el IMC del niño con el transcurso del tiempo, brindar a las familias recursos útiles como servicios de apoyo, nutrición y educación e incluso programas de control de peso según sea necesario, por supuesto.

 

Y luego hablemos un poco acerca de lo que la comunidad puede hacer de forma colectiva para asegurar que se evite la obesidad infantil. Una de esas cosas es asegurar que los vecindarios cuenten con oportunidades de realizar actividad física de bajo costo. Un ejemplo son los parques, senderos, senderos para bicicletas y centros de la comunidad que ofrezcan fácil acceso a espacios seguros, abiertos y gratuitos.

 

Otra opción es ofrecer agua. Así es. Agua como opción viable a bebidas no azucaradas. Pensemos en lo que los centros de educación o asistencia médica infantil temprana pueden ofrecer. Pueden brindar apoyo a niños al proporcionar alimentación nutritiva y saludable, actividad física regular y limitar el tiempo que pasan con las pantallas.

 

Estos son solo algunos ejemplos de lo que podemos hacer como comunidad para asegurar que nuestros niños cuenten con un peso saludable y lleven estilos de vida saludables. Ahora me gustaría compartir cinco consejos saludables que todos podríamos aplicar desde hoy mismo.

 

Sí, desde hoy para asegurarnos de que nuestros niños eviten la obesidad infantil. ¿Están listos? Tomen un bolígrafo, un cuaderno y apunten algunas notas que luego podrán compartir con familiares o amigos. Brindaremos información útil.

 

El primer consejo es comenzar cada día con un desayuno saludable. Así es. Es la comida que aportará toda la energía para comenzar el día y ayudará a su hijo a sentirse y comportarse de lo mejor y a dar lo mejor de sí en la escuela.

 

¿Quién no quiere sentirse y comportarse de lo mejor todos los días? El desayuno también puede ayudar con el control de peso. Incluso si su niño es selectivo con las comidas, puede comenzar poco a poco, incorporando pequeñas cantidades de alimentos nuevos por momentos.

 

Un ejemplo de esto puede ser un poco de yogur con un poco de fruta. Pruebe con eso la próxima vez que su pequeño no quiera probar una comida nueva. Consejo número dos. Comer cinco porciones diarias de frutas y vegetales. Así es.

 

Cinco porciones diarias de frutas y vegetales. Posiblemente conozca MyPlate, guía que propone que en cada comida el 50 por ciento de nuestro plato debe contener frutas y vegetales. Bien, eso también significa que se deberían comer cinco porciones.

 

Cinco porciones diarias de frutas y vegetales. Puede asegurarse de que sus frutas y vegetales sean de temporada para consumirlos bien frescos. También puede comerlos congelados cuando no pueda conseguirlos frescos, pero asegúrese.

 

Asegúrese. Siempre asegúrese de consumir alimentos que no contengan azúcar, sal ni grasas añadidas. Bien. ¿Por qué no consumir frutas y vegetales como refrigerios saludables? Definitivamente. Es una excelente oportunidad para incorporar más frutas y vegetales antes o después de la escuela.

 

Bien. Tengo un poco de hambre ahora, pero creo es que momento de pasar al consejo número tres. El consejo número tres tiene que ver con limitar el tiempo que se pasa frente a una pantalla. Esto por lo general suele olvidarse, pero es extremadamente importante. Debería ponerse manos a la obra.

 

Primero debería organizar sus patrones de sueño y sus hábitos saludables. Y si cuenta con algo de tiempo extra, puede enfocarse un poco en el tiempo en pantalla. Pero en términos generales debería establecer la cantidad y la calidad del entretenimiento que su hijo consume.

 

Los padres deben asegurarse de apagar el televisor y mantener alejadas las pantallas durante las comidas. Podría incluso convertir en una práctica común ver entretenimiento con sus hijos siempre que sea posible. Incluso se debería evitar que los niños menores de 18 meses pasen tiempo frente a la pantalla y limitarlo a solo una hora para los niños que tengan entre

 

dos y cinco años. Por supuesto que estas son solo recomendaciones, pero cuestiones a considerar al abordar el tema de la obesidad infantil. Pasemos al consejo número cuatro. Estamos encaminados. El número cuatro se trata de estar activo durante al menos una hora todos los días.

 

¿Quién está listo para ponerse en movimiento? Yo lo estoy. Motivamos a nuestros niños a que estén activos todos los días durante al menos 60 minutos. Puede añadir más actividad física haciendo cosas como subir las escaleras en lugar de tomar el elevador o caminar por la casa o el vecindario.

 

Elegir juegos y juguetes que incorporen algo de actividad física. Estos son solo algunos ejemplos de formas de incorporar más actividad sin siquiera salir de casa. Otras cosas que pueden hacerse sin costo o a muy bajo costo son saltar la soga, jugar a pillar, sacar a pasear al perro antes o después de la escuela, lanzar un frisbee o practicar deportes en el centro comunitario

 

local; estas son solo algunas opciones. Y aquí en el Blue Door Neighborhood Center ofrecemos acondicionamiento físico de bajo impacto de forma virtual o presencial. No se pierda las clases y los eventos divertidísimos de acondicionamiento físico para toda la familia.

 

Pasemos al consejo número cinco. Reconsiderar lo que se bebe. Reconsiderar lo que se bebe. El agua es definitivamente la mejor elección cuando su hijo tiene sed, por lo que sería aconsejable tener agua siempre a mano cuando se está fuera de casa.

 

También es buena idea cambiar a una dieta con más contenido de agua al añadir agua a jugos frutales a los que podría ya estar acostumbrado. Puede estimular el consumo de cosas como leche descremada en lugar de bebidas azucaradas.

 

Los refrescos, las bebidas para deportistas y las bebidas energéticas le dicen no a las bebidas azucaradas. Resumamos lo que hablamos hasta ahora. Dimos cinco consejos que cualquiera de nosotros puede implementar hoy mismo para ayudar a abordar y evitar la obesidad infantil.

 

Número uno: Comenzar cada día con un desayuno. Número dos: Comer cinco porciones diarias de frutas y vegetales. Número tres: Limitar el tiempo frente a la pantalla. Número cuatro: Permanecer activo durante al menos 60 minutos al día. Y número cinco: Reconsiderar lo que se bebe.

 

El agua es definitivamente la mejor opción. Si pensamos en ellos, puede que resulte un poco desafiante incorporar estos cambios en las vidas cotidianas en este momento. Por eso quiero brindar algunos consejos más acerca de cómo las familias pueden integrarse para optar por alternativas más saludables.

 

Disfrutar juntos la hora de la comida. Siéntense juntos como familia durante las comidas. Apaguen el televisor y alejen las pantallas para poder desconectarse, interactuar y concentrarse unos con otros. Organizar juntos las comidas. Esto puede ayudar a reducir el estrés, a ser muy productivos y mantenerse al tanto de todo; además,

 

los niños estarán encantados de participar en la organización. Así es. Permita que todos ayuden a los niños a aprender con la experiencia. Los niños más pequeños pueden mezclar ingredientes y lavar las frutas y los vegetales; pueden poner la mesa mientras los niños más grandes pueden ayudar con los ingredientes.

 

Pero todos pueden tener una responsabilidad en la organización de las comidas y ser partícipes. Servir una variedad de alimentos. Recuerde lo que propone MyPlate. Asegúrese de consumir un menú equilibrado en el que el 50 por ciento del plato esté compuesto por frutas y vegetales.

 

Pero que también incorpore proteína, granos e incluso opciones de bebidas saludables. Bien. A veces simplemente hay que dejar que los niños elijan. Permitir que los niños participen en la preparación de las comidas en casa es una excelente opción; pueden servir las comidas con un estilo familiar que motivará a los niños a ser creativos con sus platos

 

. Bien, aquí va el último consejo, y creo que es realmente bueno: ofrecer recompensas que no tengan que ver con la comida. Las comidas no son las únicas recompensas que los niños pueden disfrutar; una variante podría ser que sumen puntos para una salida especial. O pueden ganar dólares extra.

 

Lo que sea que considere que podría ser bueno para su familia podría ayudar, pero piense en opciones que no tengan que ver con grupos de alimentos. Estos son solo algunos recursos y consejos adicionales que pueden ayudar a que la toda la familia tenga una alimentación saludable. Ok, no queremos irnos sin antes dejarles algunos recursos útiles.

 

Estos son algunos sitios web que le ofrecemos para que pueda visitar hoy mismo y dedicar algo de tiempo a aprender consejos nuevos y fantásticos acerca de cómo hacer para que su familia tenga hábitos más saludables. Y cuando visite los sitios web, no olvide comunicarse con nosotros en el Blue Door Neighborhood Center visitando www.BlueDoorCenterIL.com y siguiéndonos

 

en Facebook en BlueDoorCenterIl. Tenemos una gran cantidad de clases y programas esperando para usted y su familia. Estamos ansiosos de estar en contacto con usted, hasta pronto. Que tenga un excelente día.