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Hola, bienvenidos al
Blue Door Neighborhood Center
Mi nombre es Paige
y mi nombre es Aquea
y hoy les hablaremos
sobre la salud del corazón.
Muy bien Aquea,
vamos a adentrarnos en algunos de los mitos que escuchamos
en torno a las enfermedades cardíacas
y algunas de las frases
que
las personas suelen decir.
Bien
La primera
Soy demasiado joven para preocuparme por las enfermedades cardíacas
Bueno
Sí
Tal vez sea así
Ya sabes
Los jóvenes están viviendo su vida
Sí
Claro
En realidad, las enfermedades cardíacas
no discriminan.
Pueden aparecer a cualquier edad.
Ya en la infancia y la adolescencia,
comienza a acumularse la placa en las arterias,
lo que provoca la obstrucción de las mismas
y, posteriormente, la aparición de enfermedades cardíacas
e incluso ataques cardíacos.
Vaya
Sí
Bien.
Otra frase
En mi familia, hay enfermedades cardíacas,
así que no hay nada que pueda hacer al respecto.
¿Qué opinas de eso?
Bueno
Me gustaría pensar que hay algo que las personas pueden hacer. ¿Si?
Tienes razón
Uno puede conocer su historia familiar
y crear un plan de acción
en cuanto a lo que debería comer,
qué actividad debería realizar
y cómo mantener un peso saludable.
Bien
Otra frase
Me daría cuenta si tuviera una enfermedad cardíaca
porque tendría señales de advertencia
Bueno
Sin embargo, es posible que no aparezcan.
Tienes razón
Este es otro mito.
A las enfermedades cardíacas se las considera un asesino silencioso.
Puede que haya señales, o no,
que indiquen que se trata de una enfermedad cardíaca.
Ohhh
Eso suena muy bien, Paige.
¡Sí!
Vaya
¡Es importante
estar saludable!
¡Sí!
Hay que estar saludable y mantenerse saludable
Otra frase
Me daré cuenta cuando tenga un ataque cardíaco: porque sentiré dolores en el pecho.
¿Qué opinas de eso?
Me gustaría pensar que sí
tendrás algunos síntomas y señales.
¿Listos?
¡Sí!
Así que esto es un mito
Habrá síntomas y señales
No solo serán dolores en el pecho
Es posible que sientas dolor o molestias en la mandíbula,
el cuello
o la espalda,
también puedes presentar síntomas como
dificultad para respirar,
fatiga,
mareos y dolor de cabeza.
¡Oh!
Eso es realmente aterrador.
Esos son como, cosas comunes que nosotros
soportamos todos los días.
Todos los días
¡Maravilloso!
Pero pueden ser síntomas
y señales
de un ataque cardíaco.
Así es, enfermedades cardíacas o ataques cardíacos.
¡Oh!
¡Oh!
Entonces,
ya hablamos de algunos de los mitos,
pasemos a definir las enfermedades cardíacas.
Bien
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
el término "enfermedades cardíacas"
describe diferentes problemas cardíacos.
La enfermedad cardíaca más habitual
es la enfermedad de las arterias coronarias.
Así que Paige
¿Sabías
que las enfermedades cardíacas
son la principal causa de muerte
en hombres, mujeres y la mayoría de las personas
de todas las etnias
en los Estados Unidos?
Vaya
Sí
Mmm
Aproximadamente,
fallece una persona
cada 36 segundos.
Vaya
Sí
Por lo tanto, es realmente necesario
que nos tomemos en serio la salud del corazón.
¡Sí!
¿Si?
Muy en serio.
Y como dijiste antes,
no importa la edad que tengamos,
todos
podemos aprovechar la oportunidad de aprender
más sobre cómo
cuidar nuestro corazón.
Los hábitos saludables
son la clave
para que llevemos un estilo de vida saludable.
¿Verdad?
Se habla mucho de tener una alimentación saludable
y de practicar una actividad física.
Sí
Claro
Pero también
ya sabes
queremos asegurarnos de que acudimo
a los chequeos periódicos
para el bienestar
no fumamos
y
aprendemos a lidiar con el estrés.
Y eso es lo que hacemos aquí
en el Blue Door Neighborhood Center.
Ofrecemos
esos consejos a través de nuestras
clases de educación para la salud.
¿Sabías también
que los investigadores han descubierto
que puede haber un gen
que hace que los afroamericanos
sean mucho más sensibles a los efectos de la sal?
Y ello se debe a que los
afroamericanos
padecen de forma desproporcionada los efectos
de la obesidad,
la diabetes
y los diagnósticos de hipertensión.
Y esto hace que
los afroamericanos sean más propensos
a padecer enfermedades cardíacas.
Vaya
Sí
- Estadísticas muy importantes.
- Datos reales.
- Datos reales.
- ¡Sí!
Absolutamente
Y tal como dijiste anteriormente
las enfermedades cardíacas
son uno de esos asesinos silenciosos.
Claro
Puede haber o no
signos o síntomas
que indiquen que tal vez haya algo
que debas controlar
o que hay algo que no está bien.
Por eso, repito.
Somos expertos en nutrición aquí en
el Blue Door Neighborhood Center,
ya que es también una de
nuestras áreas de enfoque.
Por ello, una buena nutrición y una alimentación saludable
son la clave
para llevar un estilo de vida saludable y exitoso.
Una buena nutrición y una alimentación saludable
pueden ayudarnos a fortalecer el sistema inmunitario,
protegernos de enfermedades crónicas,
como las que acabamos de nombrar
diabetes,
hipertensión,
ayudarnos a mantener un peso saludable
y
mejorar el estado de ánimo.
¿Si?
¿Sabes cuántas veces
conocemos personas
que padecen problemas emocionales?
Una sencilla dieta saludable puede ayudar a
equilibrar eso.
- ¿Verdad?
- Y cuando comes bien te sientes bien.
¡Sí!
Escuchen.
Además,
una buena nutrición y una alimentación saludable
pueden ayudar a mejorar la memoria
y a fortalecer los músculos y los huesos.
Muy bien,
ya hablamos de algunos de esos mitos en torno a las enfermedades cardíacas,
definimos las enfermedades cardíacas,
avanzamos y les dimos algunos consejos
sobre nutrición
y los beneficios de la nutrición
en cuanto a las enfermedades cardíacas.
Pasemos a la prevención
y el manejo de las enfermedades cardíacas.
Bien.
Es conveniente controlar la presión arterial habitualmente.
Los valores normales de la presión arterial
son 120 y 80.
Bien.
También es conveniente consultar
a un profesional médico.
Entonces, dijimos que
hay que conocer la historia familiar,
¿si?
Hay que saber qué
objetivos
de salud
queremos alcanzar, cuál es el nivel de presión arterial que necesitamos alcanzar
y cuánto queremos pesar.
Así es. Si fumamos,
debemos dejar de fumar.
De nuevo,
los residuos del tabaco se acumulan en
nuestras arterias y hacen que estas se vuelvan a obstruir,
lo cual tiene efectos a largo plazo en nuestro corazón.
Así que si fumamos, debemos dejar de fumar.
Y si no fumamos,
no debemos empezar a hacerlo.
Hay que consumir alimentos saludables.
Hablamos de nutrición
y de cómo debe ser el plato.
Es conveniente consumir alimentos como proteínas magras,
cereales integrales
y frutas y verduras.
Hay que insistir mucho en esto.
Una buena nutrición nos salvará.
Hay que hacer ejercicios con frecuencia.
Según la American Heart Association,
hay que hacer 150 minutos de ejercicio a la semana.
Estos ejercicios deben incluir
actividades para fortalecer los músculos y entrenamiento cardiovascular.
También hay que limitar
el consumo de alcohol.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
recomiendan que
la mujer tome una bebida alcohólica al día
y el hombre dos.
Se sabe que el alcohol
aumenta la presión arterial,
lo cual es algo que
debemos tener en cuenta
al momento de consumirlo.
Y, por último,
hay que controlar los niveles de estrés.
El estrés favorece la presión arterial alta.
Para ello, es conveniente realizar actividades
como ejercicios de respiración profunda,
meditación
y yoga.
E incluso, en general,
escribir cómo nos sentimos hoy.
Estos son algunos consejos para prevenir
y manejar las enfermedades cardíacas.
Paige,
estos son algunos pasos sencillos y geniales
que las personas pueden
implementar en su vida diaria.
Y son accesibles, ¿verdad?
- ¡Sí!
Y otra cosa en la que queremos
hacer hincapié hoy es en
la práctica de actividad física.
Como dijiste,
los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
y la American Heart Association
recomiendan hacer actividad física
todos los días.
¿Si?
Y hay diferentes recomendaciones para
adultos y niños,
pero el acondicionamiento físico
junto con una buena nutrición
puede ayudarnos a estar saludables
y a mantener un estilo de vida que
favorezca la salud del corazón.
Y por eso,
aquí en el Blue Door Neighborhood Center
ofrecemos clases de acondicionamiento físico
de bajo impacto y gratuitas.
Y Zumba es una de nuestras opciones
preferidas,
ya que es una clase de acondicionamiento físico y entrenamiento cardiovascular.
¿Si?
Favorece el buen funcionamiento del corazón
y,
al mismo tiempo,
nos permite bailar.
Y por eso
los invitamos
a unirse a nuestras clases
semanales de Zumba.
Queremos seguir conectados con ustedes.
Pueden visitar nuestro sitio web
www.BlueDoorCenterIL.com.
Y también pueden seguirnos en Facebook.
@BlueDoorCenterIL
Los esperamos.
Chau
Adiós a todos.
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- Salud y bienestar
1.° de febrero del 2022
Febrero es el Mes del Corazón y las Enfermedades Cardíacas en Estados Unidos, y en el Blue Door Neighborhood Center nos centramos en la salud del corazón. Aprenda consejos y buenas prácticas que le ayuden a cuidar la salud del corazón. Este video está disponible en inglés y español.
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