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¡Hola a todos!
00:00:04.205 --> 00:00:05.348
Me llamo Ashley.
00:00:05.478 --> 00:00:07.071
Y yo me llamo Aquea.
00:00:07.071 --> 00:00:09.010
Bienvenidos al
Blue Door Neighborhood Center
00:00:09.440 --> 00:00:11.868
y hoy vamos a hablar acerca de
00:00:11.868 --> 00:00:14.839
Cuidar su cuerpo y su espíritu
00:00:14.839 --> 00:00:15.872
¡Absolutamente!
00:00:16.095 --> 00:00:17.427
pero antes de comenzar con eso
00:00:17.427 --> 00:00:19.124
me gustaría compartir algunos conceptos básicos
00:00:19.124 --> 00:00:20.613
sobre salud mental, Aquea
00:00:20.613 --> 00:00:21.485
¡Bien!
00:00:21.801 --> 00:00:24.115
Entonces Ashley, ¿qué es la salud mental?
00:00:24.115 --> 00:00:25.272
Muy buena pregunta
00:00:25.272 --> 00:00:27.942
La salud mental incluye nuestro bienestar
00:00:27.942 --> 00:00:30.313
emocional, psicológico y social
00:00:30.313 --> 00:00:30.813
Bien
00:00:30.813 --> 00:00:33.455
básicamente, afecta realmente la manera en que pensamos,
00:00:33.771 --> 00:00:35.255
sentimos y actuamos.
00:00:35.645 --> 00:00:39.388
También nos ayuda a determinar cómo manejamos el estrés,
00:00:39.648 --> 00:00:41.590
cómo interactuamos con los demás
00:00:41.850 --> 00:00:44.789
cómo tomamos decisiones en la vida
00:00:44.789 --> 00:00:46.497
ya sean saludables o no
00:00:46.868 --> 00:00:48.216
y cómo nos conectamos con la gente
00:00:48.216 --> 00:00:49.316
eso es muy bueno
00:00:49.316 --> 00:00:50.181
absolutamente
00:00:50.330 --> 00:00:51.820
También quiero mencionar que
00:00:52.043 --> 00:00:54.792
la salud mental es importante en todas las edades de nuestra vida
00:00:54.792 --> 00:00:55.292
Bien.
00:00:55.292 --> 00:00:56.508
desde la niñez,
00:00:57.139 --> 00:00:57.815
Claro
00:00:58.205 --> 00:00:59.378
adolescencia
00:00:59.378 --> 00:01:00.640
y adultez
00:01:00.974 --> 00:01:01.979
Vaya
00:01:02.313 --> 00:01:04.005
es interesante
00:01:04.005 --> 00:01:04.866
Entonces Ashley,
00:01:04.866 --> 00:01:09.238
¿Por qué la salud mental
es tan importante para la salud general de una persona?
00:01:09.238 --> 00:01:10.334
Escucho mucho eso
00:01:10.334 --> 00:01:10.949
Sí
00:01:10.949 --> 00:01:12.540
otra muy buena pregunta, Aquea
00:01:12.540 --> 00:01:13.494
Bueno
00:01:13.494 --> 00:01:16.798
La salud mental es importante
para la salud en general
00:01:16.798 --> 00:01:19.616
y es tan importante como la salud física
00:01:19.616 --> 00:01:20.287
Bien.
00:01:20.287 --> 00:01:22.598
la enfermedad mental, especialmente la depresión,
00:01:22.598 --> 00:01:25.418
aumenta el riesgo
de muchos tipos de afecciones físicas
00:01:25.520 --> 00:01:27.528
y otras de larga duración,
00:01:27.788 --> 00:01:28.931
como un derrame cerebral,
00:01:29.061 --> 00:01:30.422
diabetes tipo 2,
00:01:30.496 --> 00:01:31.668
enfermedad cardíaca.
00:01:31.668 --> 00:01:32.643
cosas así
00:01:33.120 --> 00:01:33.979
de manera similar
00:01:33.979 --> 00:01:35.741
la presencia de afecciones crónicas
00:01:35.741 --> 00:01:37.923
puede aumentar el riesgo para la salud mental
00:01:38.567 --> 00:01:39.917
así que suena como, ya sabe
00:01:40.251 --> 00:01:43.549
deberíamos ser
como se dijo, igualmente importantes
00:01:43.549 --> 00:01:45.757
o estar igualmente preocupados
por nuestra salud mental
00:01:45.757 --> 00:01:46.521
como estamos
00:01:46.521 --> 00:01:47.073
con seguridad
00:01:47.073 --> 00:01:48.139
con nuestra salud física
00:01:48.436 --> 00:01:49.769
es interesante
00:01:49.769 --> 00:01:50.865
muy buen consejo también
00:01:51.404 --> 00:01:52.023
em
00:01:52.432 --> 00:01:53.172
ya sabe, entonces
00:01:53.172 --> 00:01:55.000
pensando en eso
00:01:55.000 --> 00:01:56.409
¿Puede cambiar la salud mental de una persona
00:01:56.409 --> 00:01:58.844
con el tiempo o es siempre igual?
00:01:58.844 --> 00:02:00.352
¡No! Por supuesto
00:02:00.352 --> 00:02:01.207
así que
00:02:01.207 --> 00:02:02.577
es importante recordar
00:02:02.577 --> 00:02:05.179
que la salud mental de una persona
puede cambiar con el tiempo
00:02:05.346 --> 00:02:07.845
en función de muchos factores, por supuesto
00:02:08.068 --> 00:02:09.334
entonces, por ejemplo
00:02:09.557 --> 00:02:11.417
cuando alguien está estresado
00:02:11.751 --> 00:02:13.714
o tiene mucha presión en la vida
00:02:13.974 --> 00:02:16.010
o tiene muchas demandas de vida
00:02:16.939 --> 00:02:19.736
que puede ponerlo en una situación
que es difícil de afrontar
00:02:20.107 --> 00:02:22.159
puede afectar su salud mental
00:02:22.753 --> 00:02:24.398
y estoy segura de que es el derecho de todo el mundo
00:02:24.398 --> 00:02:26.099
¡Por supuesto! ¡Seguro!
00:02:26.099 --> 00:02:28.516
como trabajar muchas horas
00:02:28.516 --> 00:02:31.840
tal vez, cuidar de una persona enferma o mayor
00:02:31.840 --> 00:02:33.435
un familiar
00:02:33.435 --> 00:02:34.084
Bien.
00:02:34.084 --> 00:02:35.524
tal vez, tener hijos
00:02:35.524 --> 00:02:38.274
eso se aplica a muchas actividades
cosas así
00:02:38.274 --> 00:02:40.010
cualquier cosa que cause estrés
00:02:40.010 --> 00:02:42.678
y afecte su salud mental
00:02:42.678 --> 00:02:44.824
eso tiene sentido
00:02:45.326 --> 00:02:47.421
Entonces, ¿qué tan común es la enfermedad mental?
00:02:47.700 --> 00:02:49.042
¡Muy buena pregunta, Aquea!
00:02:49.283 --> 00:02:51.778
por lo que las enfermedades mentales se encuentran entre los
00:02:52.112 --> 00:02:54.236
padecimientos más comunes en Estados Unidos
00:02:54.645 --> 00:02:56.958
más del 50%
00:02:57.292 --> 00:03:00.568
de los estadounidenses serán diagnosticados con una enfermedad mental
00:03:00.568 --> 00:03:02.296
o algún otro trastorno en algún momento de su vida
00:03:03.949 --> 00:03:05.199
Uno de cada cinco estadounidenses
00:03:05.348 --> 00:03:07.098
sufrirá una enfermedad mental
00:03:07.098 --> 00:03:08.446
en un año determinado
00:03:09.579 --> 00:03:11.042
uno de cada cinco niños
00:03:11.042 --> 00:03:13.279
en este momento o en algún momento
00:03:13.279 --> 00:03:14.313
de su vida
00:03:14.313 --> 00:03:16.898
ha tenido o tendrá una
00:03:16.898 --> 00:03:18.715
enfermedad o afección mental grave
00:03:19.644 --> 00:03:21.463
y uno de cada 25 estadounidenses
00:03:22.002 --> 00:03:23.606
vive con alguna enfermedad mental grave
00:03:23.606 --> 00:03:24.488
como
00:03:24.488 --> 00:03:27.628
esquizofrenia, depresión, trastorno bipolar.
00:03:27.628 --> 00:03:28.648
Cosas de este tipo.
00:03:28.648 --> 00:03:30.561
Así que esto es más común
00:03:30.561 --> 00:03:32.770
de lo que la persona promedio cree
00:03:32.770 --> 00:03:33.791
¡Totalmente!
00:03:33.791 --> 00:03:34.709
Bien
00:03:34.709 --> 00:03:37.285
Entonces, ¿cuáles son las causas de la enfermedad mental?
00:03:37.285 --> 00:03:38.633
¡Muy buena pregunta, Aquea!
00:03:38.633 --> 00:03:42.400
Entonces, no hay un solo factor subyacente
que provoque una enfermedad mental
00:03:42.400 --> 00:03:43.652
no obstante,
00:03:44.581 --> 00:03:46.798
las experiencias de vida, como situaciones traumáticas
00:03:46.798 --> 00:03:48.263
una experiencia de abuso
00:03:48.875 --> 00:03:51.930
como abuso sexual, abuso infantil,
00:03:52.171 --> 00:03:53.306
presenciar violencia
00:03:53.806 --> 00:03:55.710
eso puede contribuir a la enfermedad mental
00:03:56.081 --> 00:03:56.980
además
00:03:57.110 --> 00:03:59.799
hay factores como la soledad,
00:03:59.799 --> 00:04:02.206
y estar aislado de los demás
00:04:02.206 --> 00:04:03.844
que provocan una enfermedad mental
00:04:04.123 --> 00:04:07.300
otro factor puede ser el consumo de alcohol
o el abuso de sustancias
00:04:07.300 --> 00:04:08.258
Bien.
00:04:08.258 --> 00:04:10.547
y luego otra cosa importante
para recordar también
00:04:10.547 --> 00:04:12.333
y para resaltar es que
00:04:12.500 --> 00:04:15.912
la enfermedad mental puede ser un factor genético
00:04:15.912 --> 00:04:16.820
así que
00:04:16.913 --> 00:04:19.112
nuestros genes,
00:04:19.112 --> 00:04:21.699
nuestra composición biológica,
00:04:21.699 --> 00:04:23.829
eso puede contribuir a la enfermedad mental también
00:04:23.829 --> 00:04:24.762
¡Oh!
00:04:24.762 --> 00:04:26.478
Escuché sobre los genes
00:04:26.608 --> 00:04:28.315
Escuché sobre el entorno
00:04:28.389 --> 00:04:29.222
escuché
00:04:29.297 --> 00:04:30.631
ya sabe
00:04:30.631 --> 00:04:32.241
solo las situaciones estresantes de la vida
00:04:32.668 --> 00:04:34.963
pueden afectar la salud mental de una persona
00:04:35.112 --> 00:04:36.159
absolutamente
00:04:36.159 --> 00:04:36.982
Salud Mental
Bien
00:04:37.168 --> 00:04:37.944
Muy bien
00:04:38.074 --> 00:04:38.924
Bueno, usted sabe
00:04:38.924 --> 00:04:40.635
Estoy muy emocionada de que
00:04:41.657 --> 00:04:43.569
estemos aquí en
el Blue Door Neighborhood Center
00:04:43.569 --> 00:04:46.118
para ayudar a las personas a encontrar formas de afrontar
00:04:46.118 --> 00:04:47.466
estas situaciones estresantes
00:04:47.466 --> 00:04:50.000
y otras cosas que afectan
sus enfermedades mentales
00:04:50.000 --> 00:04:50.810
y su salud mental
00:04:50.810 --> 00:04:51.874
Sí, yo también
00:04:51.874 --> 00:04:52.666
Sí
00:04:52.666 --> 00:04:53.637
así que
00:04:53.637 --> 00:04:56.876
ya sabe
Una de las cosas que ofrecemos es
00:04:57.155 --> 00:04:58.074
la consciencia plena
00:04:58.074 --> 00:05:00.738
y educación para la salud sobre lo que es
00:05:00.738 --> 00:05:01.382
¿Si?
00:05:02.385 --> 00:05:04.640
Entonces, Ashely, ¿qué es la consciencia plena?
00:05:05.000 --> 00:05:07.419
sí, entonces la consciencia plena es básicamente
00:05:07.419 --> 00:05:12.215
la capacidad de un ser humano para estar completamente presente,
consciente y en el momento.
00:05:12.995 --> 00:05:14.317
cuando estamos siendo conscientes plenamente
00:05:14.317 --> 00:05:16.141
estamos centrando la atención y la consciencia
00:05:16.290 --> 00:05:18.115
a lo que estamos experimentando directamente
00:05:18.226 --> 00:05:19.989
a través de nuestros sentidos
00:05:20.305 --> 00:05:22.375
nuestros sentidos, como el gusto,
00:05:22.449 --> 00:05:23.580
el tacto,
00:05:24.787 --> 00:05:26.695
escuchar, por ejemplo, el sonido
00:05:26.695 --> 00:05:27.474
el olfato
00:05:28.941 --> 00:05:30.659
nuestros pensamientos y emociones
00:05:30.659 --> 00:05:33.526
solo estamos conscientes y presentes,
y en el momento.
00:05:33.526 --> 00:05:34.532
qué bueno
00:05:34.532 --> 00:05:36.553
y como incluso estaba hablando sobre eso
00:05:36.683 --> 00:05:39.517
sentí una sensación de calma
que se apoderó de mí
00:05:39.517 --> 00:05:41.402
mientras trataba de respirar
00:05:41.402 --> 00:05:42.090
¿Si?
00:05:42.090 --> 00:05:43.110
eso es lo que es bueno
00:05:43.110 --> 00:05:44.240
claro, ¡por supuesto!
00:05:44.426 --> 00:05:45.773
¿Sabes qué, Aquea?
00:05:46.051 --> 00:05:47.735
Todo el mundo tiene la capacidad de ser consciente
00:05:47.735 --> 00:05:49.384
y usar la consciencia plena en su vida
00:05:49.384 --> 00:05:50.000
no obstante,
00:05:50.000 --> 00:05:51.619
no la usamos como deberíamos
00:05:51.916 --> 00:05:53.103
pero es como un músculo
00:05:53.103 --> 00:05:53.999
mientras más se usa
00:05:53.999 --> 00:05:57.152
hay más posibilidades de que la tengamos lista
y disponible para cuando la necesitemos.
00:05:57.301 --> 00:05:58.663
Me gusta esa explicación
00:05:58.663 --> 00:05:59.892
Es verdad, es un músculo
00:05:59.892 --> 00:06:03.403
así que hay que usarlo para que pueda hacerse más fuerte
00:06:03.403 --> 00:06:05.242
y pueda trabajar de manera eficiente para
ustedes
00:06:05.242 --> 00:06:05.742
¿Verdad?
00:06:05.742 --> 00:06:06.242
Absolutamente
00:06:06.242 --> 00:06:07.465
Oh, eso es maravilloso
00:06:07.669 --> 00:06:09.858
Bueno, sabemos que se ha
00:06:10.155 --> 00:06:12.975
hablado mucho acerca de
los beneficios para la salud de la consciencia plena
00:06:12.975 --> 00:06:13.547
¿Verdad?
00:06:14.401 --> 00:06:17.688
como sabe, los beneficios para la salud física de
la consciencia plena
00:06:18.245 --> 00:06:19.611
también incluyen
00:06:20.224 --> 00:06:22.012
ayudar a reducir los síntomas del dolor,
00:06:22.328 --> 00:06:23.514
y hasta los síntomas de dolor
00:06:23.514 --> 00:06:25.557
que vienen junto con esas
otras afecciones crónicas
00:06:25.557 --> 00:06:27.962
que abordamos aquí en
el Blue Door Neighborhood Center
00:06:27.962 --> 00:06:28.706
como
00:06:28.706 --> 00:06:31.980
diabetes e hipertensión,
y hasta la fibromialgia
00:06:32.407 --> 00:06:33.952
Y en relación a los hábitos del sueño
00:06:33.952 --> 00:06:36.585
como sabe, siempre escuchamos
que dormir es un importante
00:06:36.715 --> 00:06:39.184
factor en nuestra salud
y bienestar general
00:06:39.184 --> 00:06:42.033
y por lo tanto,
la consciencia plena nos ayuda con esto
00:06:42.033 --> 00:06:44.727
ya que disminuye los síntomas del insomnio
00:06:45.000 --> 00:06:45.500
así que
00:06:45.760 --> 00:06:46.498
Descansa bien, Ashley
00:06:46.498 --> 00:06:47.939
Me gusta dormir una buena siesta
00:06:48.571 --> 00:06:49.682
¡A mí también!
00:06:51.094 --> 00:06:52.920
compartimos eso en los comentarios, de verdad
00:06:53.291 --> 00:06:55.215
Y en relación a
00:06:55.401 --> 00:06:57.605
al bienestar emocional
00:06:57.976 --> 00:06:59.194
los beneficios de la consciencia plena
00:06:59.194 --> 00:07:03.252
puede disminuir significativamente los síntomas
que vienen junto con la ansiedad y la depresión
00:07:03.493 --> 00:07:04.761
y otra vez, Ashley
00:07:04.891 --> 00:07:07.147
todos hemos pasado por mucho durante el año pasado
00:07:07.147 --> 00:07:09.044
y viviendo esta pandemia
00:07:09.193 --> 00:07:11.416
que ha mostrado y resaltado
00:07:12.178 --> 00:07:13.426
como sabe
00:07:13.575 --> 00:07:16.321
muchas disparidades
00:07:16.543 --> 00:07:18.182
y tener consciencia plena beneficiosa, realmente
00:07:18.274 --> 00:07:19.357
Absolutamente
00:07:19.357 --> 00:07:20.154
Absolutamente
00:07:20.247 --> 00:07:22.654
Escuché que también es bueno para el desempeño
00:07:22.654 --> 00:07:24.303
y para ayudar en la profesión
00:07:24.303 --> 00:07:24.806
¿Es verdad?
00:07:25.000 --> 00:07:25.677
¡Es verdad!
00:07:25.677 --> 00:07:27.221
Realmente ayuda con
00:07:27.592 --> 00:07:29.555
la atención y
la concentración
00:07:29.555 --> 00:07:31.274
y también su productividad
00:07:31.534 --> 00:07:32.378
y por lo tanto,
00:07:32.378 --> 00:07:33.417
una vez que la conoce
00:07:33.510 --> 00:07:37.127
también puede mejorar la resolución de problemas
la toma de decisiones
00:07:37.462 --> 00:07:38.936
las habilidades también
00:07:39.215 --> 00:07:42.164
También ayuda a mejorar las relaciones
00:07:42.498 --> 00:07:43.157
ya sabe
00:07:43.250 --> 00:07:45.119
ser capaz de poder autorregular
00:07:45.119 --> 00:07:46.642
y no sobrereaccionar
00:07:47.199 --> 00:07:50.335
aumentar la empatía
00:07:50.335 --> 00:07:50.835
Claro
00:07:50.835 --> 00:07:51.962
por otros
00:07:52.910 --> 00:07:55.849
reducir sus niveles de conflicto emocional
00:07:55.849 --> 00:07:56.890
Sí
00:07:57.280 --> 00:07:59.241
la comunicación es siempre
clave en la relación, así que
00:07:59.910 --> 00:08:02.024
la consciencia plena puede definitivamente
ayudar a mantener la concentración
00:08:02.024 --> 00:08:05.018
y ser capaz de efectivamente
comunicarse con otros
00:08:05.018 --> 00:08:06.296
¡Sí! Eso es importante
00:08:06.296 --> 00:08:08.207
Eso es realmente importante
00:08:08.207 --> 00:08:09.489
y nuevamente
00:08:09.489 --> 00:08:14.053
Asegurarse
de poder funcionar como equipo
00:08:14.053 --> 00:08:15.690
Si trabaja para organizaciones
00:08:15.690 --> 00:08:17.119
o entornos comunitarios
00:08:17.323 --> 00:08:21.794
esos también son grandes beneficios
de la consciencia plena también
00:08:21.794 --> 00:08:22.644
Lo entiendo
00:08:22.644 --> 00:08:24.448
porque el trabajo en equipo
sin dudas nos ayuda a tener éxito
00:08:24.448 --> 00:08:26.790
El trabajo en equipo permite tener éxito
00:08:27.124 --> 00:08:30.314
y también me gustaría recordar que
00:08:30.314 --> 00:08:30.844
ya sabe
00:08:30.844 --> 00:08:32.939
es genial que podamos ofrecer
00:08:33.793 --> 00:08:35.664
una clase de acondicionamiento físico de bajo impacto
00:08:35.664 --> 00:08:36.454
como yoga
00:08:36.454 --> 00:08:39.759
para poder ayudar a las personas
a poner en práctica la consciencia plena
00:08:39.759 --> 00:08:42.517
Seguro, porque conecta
el cuerpo-mente y espíritu
00:08:42.517 --> 00:08:44.148
los conecta a todos
00:08:44.148 --> 00:08:44.648
¿Si?
00:08:44.648 --> 00:08:45.917
y lo ayuda
00:08:45.917 --> 00:08:49.180
no solo a encontrar el equilibrio,
y la flexibilidad y la movilidad
00:08:49.310 --> 00:08:51.367
pero también a mantenerse centrado
00:08:51.367 --> 00:08:51.976
y por lo tanto,
00:08:51.976 --> 00:08:53.093
El Blue Door Neighborhood Center
00:08:53.093 --> 00:08:55.969
se enorgullece de ser ese
recurso para las personas
00:08:55.969 --> 00:08:59.835
para poder mantener la concentración,
y la calma, y sin estrés.
00:08:59.835 --> 00:09:00.335
¿Si?
00:09:00.335 --> 00:09:01.100
¡Sí!
00:09:01.843 --> 00:09:03.417
Obtenga más información sobre nosotros
00:09:03.417 --> 00:09:04.844
y mire nuestras clases
00:09:04.844 --> 00:09:05.994
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00:09:05.994 --> 00:09:07.691
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Estamos en bluedoorcenteril.com
00:09:16.447 --> 00:09:18.860
es allí donde podrá encontrar más información
00:09:18.860 --> 00:09:21.729
y registrarse para todas nuestras clases y eventos
00:09:21.729 --> 00:09:22.896
Hasta entonces
00:09:23.193 --> 00:09:23.903
¡Chau!
00:09:23.903 --> 00:09:25.418
¡Adiós a todos!
- Salud y bienestar
- Virtual
13 de mayo de 2021
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