Estrés

El estrés es lo que usted siente cuando reacciona ante las presiones. Many things can cause stress. These may include work, relationships, health issues, death, divorce or moving. Stress is a normal reaction. It is caused by your body's instinct to protect itself.

A veces, puede provocar problemas de salud o empeorarlos. Saber cómo se manifiesta el estrés en su cuerpo puede ser el primer paso para solucionar un problema relacionado con el estrés. Estas son algunas de las posibles señales de estrés:

• Ansiedad o preocupación
• dolor de espalda,
• Estreñimiento o diarrea
• Depresión o tristeza
• Sensación de cansancio extremo
• Dolor de cabeza
• Presión arterial alta
• Problemas para dormir
• Problemas con las relaciones
• Dificultad para respirar
• Rigidez en el cuello o la mandíbula
• Dolor de estómago
• Aumento o pérdida de peso

When feeling stressed, some people develop bad habits to help them relax. The most common are cigarette smoking, drinking, unhealthy eating and inactivity. All of these can harm your health.

El estrés se ha relacionado con enfermedades cardíacas, el cáncer, la depresión y el suicidio. Algunas maneras de controlar el estrés incluyen estas:

• Hacer ejercicio es una de las maneras más saludables de controlar el estrés. Ya sea que le guste jugar al voleibol después de trabajar o caminar durante su hora de almuerzo, cualquiera de estas actividades lo ayudará a mejorar su estado de ánimo y aliviar el estrés.
• Hablar o escribir sobre sus sentimientos es otra buena manera de aliviar el estrés. Puede hablar con sus familiares o un terapeuta capacitado. También puede escribir sus sentimientos en un diario.
• Alejarse de los problemas. While a long vacation is often a good stress reliever, most people can also benefit from a hobby. Spend time doing something that you like to take your mind off stress.
• Relajarse. Actividades como el yoga, la meditación, escuchar música y los ejercicios de respiración pueden ayudar a relajar la mente y el cuerpo.