Estrés

El estrés es lo que usted siente cuando reacciona ante las presiones. Muchas situaciones pueden causar estrés. Entre ellas, podemos mencionar el trabajo, las relaciones, los problemas de salud, la muerte, el divorcio o una mudanza. El estrés es una reacción normal. Es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a sí mismo.

A veces, puede provocar problemas de salud o empeorarlos. Saber cómo se manifiesta el estrés en su cuerpo puede ser el primer paso para solucionar un problema relacionado con el estrés. Estas son algunas de las posibles señales de estrés:

• Ansiedad o preocupación
• dolor de espalda,
• Estreñimiento o diarrea
• Depresión o tristeza
• Sensación de cansancio extremo
• Dolor de cabeza
• Presión arterial alta
• Problemas para dormir
• Problemas con las relaciones
• Dificultad para respirar
• Rigidez en el cuello o la mandíbula
• Dolor de estómago
• Aumento o pérdida de peso

Cuando sienten estrés, algunas personas adoptan malos hábitos para relajarse. Los más comunes son el consumo de cigarrillos, el alcohol, la alimentación poco saludable y la falta de actividad. Todos estos hábitos pueden provocar daños en su salud.

El estrés se ha relacionado con enfermedades cardíacas, el cáncer, la depresión y el suicidio. Algunas maneras de controlar el estrés incluyen estas:

• Hacer ejercicio es una de las maneras más saludables de controlar el estrés. Ya sea que le guste jugar al voleibol después de trabajar o caminar durante su hora de almuerzo, cualquiera de estas actividades lo ayudará a mejorar su estado de ánimo y aliviar el estrés.
• Hablar o escribir sobre sus sentimientos es otra buena manera de aliviar el estrés. Puede hablar con sus familiares o un terapeuta capacitado. También puede escribir sus sentimientos en un diario.
• Alejarse de los problemas. Si bien unas vacaciones largas suelen ser una buena forma de aliviar el estrés, la mayoría de las personas también pueden beneficiarse de un pasatiempo. Pasar el tiempo haciendo algo que le gusta reduce el estrés.
• Relajarse. Actividades como el yoga, la meditación, escuchar música y los ejercicios de respiración pueden ayudar a relajar la mente y el cuerpo.